دندان ها سرمایه های هر فردی هستند و به شما کمک می کنند به خوبی بتوانید غذا را بجوید و مواد مورد نیاز را وارد بدن خود کنید. با افزایش سن، بدیهی است که دندان ها مانند تمامی ارگان های دیگر در بدن مقاومت خود را از دست می دهند و حتی ممکن است شما مجبور شوید از دندان مصنوعی و یا ایمپلنت دندان استفاده کنید. بهتر است بدانید مطالعات نشان می دهند، در صورتی که به برخی از نکات توجه داشته باشید می توانید تا پایان عمر دندان داشته باشید. در ادامه به نکات طلایی برای حفظ دندان تا پایان عمر می پردازیم.
راهکارهای حفظ دندان تا پایان عمر
برای حفظ دندانها تا پایان عمر، میتوانید از موارد زیر پیروی کنید:
- بهداشت دهان و دندانها: مراقبت منظم از دندانها به طور مثال مسواک زدن حداقل دو بار در روز (صبح و شب) و استفاده از نخ دندان برای تمیزی بین دندانها بسیار مهم است و به حفظ دندان تا پایان عمر کمک می کند. همچنین، استفاده از دهانشویه نیز توصیه می شود و می تواند اثرات زیادی داشته باشد (در صورتی که به این موضوع علاقه مند هستید، می توانید مقاله معرفی روش درست مسواک زدن را مطالعه کنید).
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه متعادل با غذاهای غنی از ویتامینها و مواد معدنی مانند میوهها، سبزیجات، محصولات لبنی، آجیل و ماهی، به حفظ سلامت دندانها کمک میکند. همچنین، باید محدودیت هایی را در مصرف قند، مواد شیرین کننده و غذاهای آسیبرسان به دندانها رعایت کنید.
- محدود کردن مواد غذایی آسیبرسان: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف آب نبات، نوشابههای گازدار، شیرینیها، شکلات و مواد غذایی حاوی اسیدهای شیرین برای دندان ها بسیار مضر هستند. به همین دلیل، برای حفظ دندان تا پایان عمر باید مصرف این مواد را محدود کنید. همچنین، پس از مصرف این مواد غذایی، شستشوی دهان دهان بسیار مهم است و به حفظ ساختار دندان ها کمک می کند.
- مراجعه منظم به دندانپزشک: مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسیهای دورهای، تمیزی دندانها و درمان بیماریهای دندانی از پوسیدگی و یا التهاب لثه بسیار مهم است. این مسئله بسیار مهم است و شما می توانید مشکلات دندانی را در همان مراحل آغازین تشخیص دهید و سریعا برای درمان اقدام نمایید.
- جلوگیری از عادات مضر و آسیب رسان: برای حفظ دندان تا پایان عمر از عادتهای مضر برای دندانها مانند خرد کردن یا گاز گرفتن اشیا سفت پرهیز کنید. برخی از افراد عادت دارند که فضای بین دندان های خود را با مواد نوک تیز مثل نوک خودکار و یا چاقو تمیز کنند. این کار باعث می شود که ساختار دندان ها به شدت آسیب ببیند و می تواند پیامدهای بسیار بدی داشته باشد.
- جویدن صحیح: جویدن صحیح و کامل غذاها به حفظ سلامت دندانها کمک میکند. برای جویدن به طور صحیح، باید بدون فشار و ضربه به دندان آن را بجوید.
- استفاده از محافظ دندان: در صورت نیاز، محافظ دندان استفاده کنید. اگر ورزشکار هستید باید به اصول نگهداری از دندان در ورزش های ضربتی توجه ویژه ای داشته باشید تا به حفظ دندان تا پایان عمر کمک کنید.
- جلوگیری از زخمها و جراحات دهانی: تلاش کنید تا جراحت خاصی در لثه به وجود نیاید و در صورت به وجود آمدن باید هر چه سریعتر به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر ناگهان متوجه شدید دهان شما زخم شده است باید به دندانپزشک بروید و علت آن را بررسی نمایید.
- قطع سیگار و مصرف توتون: سیگار و مصرف توتون برای دندانها بسیار آسیبرسان هستند. ترک این عادتها و عدم مصرف محصولات توتونی به حفظ دندانها کمک میکند.
کدام محصولات بهداشتی دهان برای استفاده روزانه توصیه میشوند؟
برای حفظ بهداشت دهان و دندانها، میتوانید از محصولات بهداشتی دهان زیر استفاده کنید:
- مسواک: استفاده از مسواک به طور منظم حداقل دو بار در روز (صبح و شب) برای دو دقیقه میتواند باقیمانده غذا و لکههای سطحی را از روی دندانها و لثهها پاک کند. انتخاب مسواک با سر نرم و دسته مناسب برای شما مهم است.
- خمیر دندان: استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید میتواند به تقویت مینای دندانها و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. انتخاب خمیر دندانی که براساس نیازهای شماست می تواند به شما کمک کند از سلامت دندان های خود محافظت کنید و همین امر قدمی برای حفظ دندان تا پایان عمر است.
- نخ دندان: استفاده از نخ دندان برای پاک کردن مواد مابین دندانها و لثهها بسیار مهم است. با استفاده از نخ دندان، می توانید مواد باقی مانده را از فضای میان دندان ها خارج سازید و همین امر نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دندان ها دارد.
- دهانشویه: استفاده از دهانشویه برای کاهش بوی بد دهان، کنترل تولید باکتریها و حفظ رطوبت دهان مفید است. بهتر است دهانشویه آنتی باکتریال باشد تا باکتری های آسیب رسان را از بین ببرد.
سخن پایانی
تا به اینجا تلاش کردیم اطلاعات کاملی را در مورد حفظ دندان تا پایان عمر در اختیار شما قرار دهیم. هر چقدر به این موارد بیشتر پایبند باشید، به همان اندازه از نعمت دندان های سالم برای مدت بیشتری برخوردار خواهید بود.
